CONTRE LA FATIGUE ET LE MANQUE D ÉNERGIE

J’intègre des protéines à chaque repas et en manger suffisamment comme la viande, le poisson, les œufs,le tofu,les légumineuses,les noix...
Je prends des collations nutritives comme les noix, les fruits
Je réduis la consommation de sucre , d’aliments raffinés et de café qui fournissent de l’énergie à court terme
Je limite votre consommation d’alcool ( le vin rouge est protecteur dans la limite d'un verre ballon /jour pour un homme et d'un 1/2 verre /jour pour une femme)
J' augmente ma consommation d’aliments riches en fer et en vitamine C
Je pratique de l’exercice physique, je prends l’air, je fais une marche quotidienne de 30 mn
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