CONTRE LA FATIGUE ET LE MANQUE D ÉNERGIE

• J’intègre des protéines à chaque repas et en manger suffisamment comme la viande, le poisson, les œufs,le tofu,les légumineuses,les noix...

• Je prends des collations nutritives comme les noix, les fruits

• Je réduis la consommation de sucre , d’aliments raffinés et de café qui fournissent de l’énergie à court terme

• Je limite votre consommation d’alcool ( le vin rouge est protecteur dans la limite d'un verre ballon /jour pour un homme et d'un 1/2 verre /jour pour une femme)

• J' augmente ma consommation d’aliments riches en fer et en vitamine C

• Je pratique de l’exercice physique, je prends l’air, je fais une marche quotidienne de 30 mn