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© 2018 par Pascale MASSART. Créé avec Wix.com

J'AI DES BALLONNEMENTS


  • Je bois suffisamment de l’eau chaque jour

  • Je mange plus lentement

  • Je mange progressivement des fibres alimentaires , notamment en présence de constipation ; les fibres sont présents dans les fruits et les légumes , les légumineuses, les noix, les graines et les céréales non raffinées à grains entiers

  • Je réduis ma consommation de sucre

  • Je réduis voir j’arrête complétement ma consommation de lactose, présent dans les produits laitiers (surtout de vache : laits, yaourts, fromage, crème glacée )

  • Je réduis ma consommation de féculents (pain, pâtes) notamment au repas du midi ( selon vos tolérances alimentaires du moment)

  • Je fais de l’exercice physique et marcher quotidiennement

  • Je vérifie si les ballonnements apparaissent toujours après la consommation des mêmes aliments, faire l’essai de les éliminer pour un temps