JE PRÉSERVE MES OS

• Je fais de l’exercice physique et je pratique la marche quotidienne

• Je mange des légumes et un à 2 fruits /jour

• Je consomme des légumes verts , des légumineuses, des noix et des petits fruits pour m' assurer d'un apport suffisant en vitamines et minéraux

• Je prends le soleil pour synthétiser la vitamine D ( elle permet l’ assimilation du calcium)

• Je préfère les sources végétales de calcium qui sont mieux assimilées comme les légumes verts les amandes, les noix et les fruits séchés bio

• Je surveille ou je diminue ma consommation de protéines animales, de sodium, de café , d’alcool de boissons gazeuses et de tabac.