JE PRÉSERVE MES OS

Je fais de l’exercice physique et je pratique la marche quotidienne
Je mange des légumes et un à 2 fruits /jour
Je consomme des légumes verts , des légumineuses, des noix et des petits fruits pour m' assurer d'un apport suffisant en vitamines et minéraux
Je prends le soleil pour synthétiser la vitamine D ( elle permet l’ assimilation du calcium)
Je préfère les sources végétales de calcium qui sont mieux assimilées comme les légumes verts les amandes, les noix et les fruits séchés bio
Je surveille ou je diminue ma consommation de protéines animales, de sodium, de café , d’alcool de boissons gazeuses et de tabac.
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