JE PROTÈGE MON CŒUR ET MES ARTÈRES

Mis à jour : 27 août 2019


  • Je Privilégie les gras de qualité contenus dans les poissons gras tels que le saumon, maquereau, hareng, sardines, thon et dans l’huile vierge extra , les avocats, les amandes, et les pistaches

  • J'incorpore des protéines végétales comme les noix, des graines de chanvre de lin broyés des germinations ou du soja à votre menu quotidien

  • Je limite les aliments sucrés, les aliments raffinés et l’alcool

  • J' augmente ma consommation de légumineuses , de pommes et de salades vertes qui contiennent des fibres solubles qui améliorent le contrôle de la glycémie

  • Je deviens plus actif physiquement, je monte les escaliers, je marche assez rapidement pour m' essouffler ,je cours de courtes distances puis je ralentis le pas

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