JE PROTÈGE MON CŒUR ET MES ARTÈRES
Mis à jour : 27 août 2019
Je Privilégie les gras de qualité contenus dans les poissons gras tels que le saumon, maquereau, hareng, sardines, thon et dans l’huile vierge extra , les avocats, les amandes, et les pistaches
J'incorpore des protéines végétales comme les noix, des graines de chanvre de lin broyés des germinations ou du soja à votre menu quotidien
Je limite les aliments sucrés, les aliments raffinés et l’alcool
J' augmente ma consommation de légumineuses , de pommes et de salades vertes qui contiennent des fibres solubles qui améliorent le contrôle de la glycémie
Je deviens plus actif physiquement, je monte les escaliers, je marche assez rapidement pour m' essouffler ,je cours de courtes distances puis je ralentis le pas