MIEUX DORMIR


  • Je diminue voir j'arrête ma consommation de stimulants comme le café, le thé, le chocolat, les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et énergétiques et le tabac surtout dans les heures qui précédant le sommeil et favoriser des activités calme et relaxantes.

  • Je Profite de l’effet calmant de certaines tisanes ( camomille, valériane ,etc…)

  • Je Prends conscience de mon niveau de stress ou d’anxiété , porter attention à la température ambiante et à la qualité de l’air de votre chambre car tous ces éléments influencent la qualité du sommeil

  • Je Fais de l’exercice physique et faire des marches quotidiennes ( attention à celles pratiquer le soir)

  • Je pratique la relaxation par des activités adaptées comme le yoga, le chi qong, la méditation, les auto-massages...je me fais plaisir!

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